2015年10月7日 / 最終更新日 : 2020年2月18日 liveclean り

リン

骨や歯の形成、エネルギー代謝にも必須のミネラル

・骨や歯を作る主材料で、体内のリンの約8割が骨や歯に利用されます。
・高エネルギー化合物の形成をサポートします。
・体液のpHバランスを整えます。

普通の食生活で不足することはまずありませんが、病気や薬剤などにより血液中のリン濃度が低下すると、さまざまな神経症状が現れたり、慢性化すると骨軟化症になります。

腎機能の低下や副甲状腺の機能に異常が起こることがあります。

●摂取基準（目安量）※厚生労働省「日本人食事摂取基準2015年版」
18～29歳の男性　1,000mg/日　　18～29歳の女性　800mg/日
耐容上限量：18～29歳の男女　3,000mg/日

●含まれる食品
魚介、乳製品等に多く含まれます。
さくらエビ（素干し）、プロセスチーズ、いわし（丸干）、たまご（卵黄）