2015年10月5日 / 最終更新日 : 2023年8月4日 liveclean D

DHA（ドコサヘキサエン酸）

健康への幅広い働きで注目される、不飽和脂肪酸の一種

魚油に含まれる成分で、エイコサペンタエン酸（EPA）とともに、オメガ3系脂肪酸に分類される不飽和脂肪酸の一つであり、必須脂肪酸です。

・脂肪や悪玉コレステロールを下げて高脂血症を防ぎます。
・血圧を下げて高血圧を防ぎます。
・アトピーや花粉症などのアレルギー疾患を防ぎます。
・視力、記憶力、ストレス、血流などに対して幅広い作用が期待されています。

・気分が低下する原因になることがあります。

・欧州食品安全機関（EFSA）では1日5gの摂取において特に問題ないとされています。一度に大量に摂取するよりも、毎日こまめに摂ることが大切です。
出典：内閣府　食品安全委員会　食品安全関係情報詳細

●摂取基準（目安量）
厚生労働省では1日1g以上の摂取を推奨しています。

●含まれる食品
青魚に多く含まれます
サバ、ウナギ、いわし、サンマ