表情筋を鍛える
表情筋はからだの筋肉と同じように鍛えることができます。年齢をかさねても若々しい印象を目指しましょう。表情筋を動かして鍛えることにより血流が促されます。気持ちよく笑って、表情豊かな生活を送るとともに、表情筋の筋トレに積極的に取り組むのもよいでしょう。
●ほっぺた筋を鍛える（ほおのタルミ、法令線対策）
- 口を閉じて口角を少し上に上げる
- 口角をさらに上げて全力で笑い、ほっぺたの一番高いところを手で軽く触り、硬くなっていることを確認する
- 力を抜いて口を閉じる
- 1から3を5回繰り返す
●眼輪筋を鍛える（目尻の下り、目の下のタルミ対策）
- 額を小指と薬指で軽くおさえる。小指は眉に重ならないよう眉のすぐ上にくる位置に
- 指の位置はそのままで、額と眉が動かないように、静かに瞼（まぶた）を閉じる。
- 指の位置はそのままで、額と眉が動かないように、瞼の力で大きく目を開ける。
- 2から3を5回繰り返す。
●首すじ筋を鍛える（若々しい首元を目指す）
- 正面を向いて背筋を伸ばす
- 舌全体を上あごにつけて5秒ほどキープ（首の前面を意識する）
- 上あごに舌全体を押し当てたまま、あごの上げ下げを20回ほど行う
参考：「顔のたるみ しわ・老け・顔太り 自力で一掃! 名医が教える最新1分美顔術」株式会社文響社、「1週間後には「マイナス7歳」見ちがえる! 間々田佳子のかんたん顔筋トレ」株式会社KADOKAWA