エクササイズ

定期的な運動は、あなたの健康をサポートし、毎日をより楽しく変えてくれます。そのためにも日頃からエクササイズを効果的に取り入れましょう。

●エクササイズを始める際の注意点

まずは自分の健康状態を知って、できることから取り組むのが大切です。特に健康状態に不安のある方は、事前に医師に相談しましょう。

●エクササイズの基本ステップ

エクササイズを始める前に事故や怪我を予防するためにストレッチを行いましょう。またエクササイズ後は疲労を蓄積させないため、使った筋肉はしっかりとケアすることも大切です。

●自宅でできるエクササイズ

ジムやジョギングなどは難しい…と感じる人は、気軽に取り組める運動から始めてみましょう。筋肉をつけ、ゆがみも整える、自宅でできるエクササイズをご紹介します。