消費カロリーリスト

カロリー消費は運動に限った話ではありません。毎日の家事や生活習慣のこまめな積み重ねで、消費を増やすことは可能。おっくうがらず動く心がけが、ウェイトマネジメント成功の秘訣です。

※表の数値は目安です。年齢や体重、筋肉量によって消費するカロリーは違ってきます。