おすすめツボ3選
ツボ押しにおすすめのタイミングは入浴後。からだが温められ血流が促されていて、より効果的にツボ押しができるようです。足浴のみでも違いがでるようです。まずは知っておきたいおすすめのツボを3つご紹介します。ツボ押しを生活習慣に取り入れてからだの調子を整えてみませんか。
●合谷（ごうこく）
からだの不調改善に効果的なツボ。即効性のある『痛みの万能ツボ』ともいわれます。歯の痛みや頭痛や胃痛、のどの痛みなど急な痛み、鼻水や鼻詰まり、肩こりやストレスの緩和にも。代謝を高めることから口臭や加齢臭、むくみの対策にもなるといわれています。
- ツボの見つけ方：手の甲側の人差し指の骨のキワ。手の甲を上にして指を広げ、親指と人差し指の骨が接する部分。
- ツボの押し方：親指をツボに当て、人差し指の骨のキワに引っ掛けるようにして押し上げる。左右同様に。
●涌泉（ゆうせん）
『足裏の万能ツボ』ともいわれ、代謝と血行を促進して全身にエネルギーに与え、疲労を回復させ新陳代謝を促します。コリをほぐし、からだのだるさ、むくみを改善。足の冷え対策、質の良い眠りにも効果的です。
- ツボの見つけ方：足の第二指の骨をかかと側にたどり少しくぼんだ部分。
- ツボの押し方：足の裏側から行います。親指の腹をツボに当て、くぼみの縁を足先に向かって押し上げる。左右同様に。
●労宮（ろうきゅう）
『心の疲れに効くツボ』ともいわれます。緊張状態をほぐし、落ち込みやイライラなどを改善します。脳への『気』と『血』の流れを整えることで集中力を高めるツボとも。仕事や勉強に集中できず、気持ちが散漫になるときにも活用したいツボです。
- ツボの見つけ方：手の平側の中指の骨を下にたどっていくとくぼみがあり、その少し薬指側の部分。
- ツボの押し方：親指をツボに当て、押してから指先に向かって突き上げる感じで押す。
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参考：「ビジュアル版 東洋医学 経路・ツボの教科書」株式会社新星出版社、「自分で押せてすぐに効く！ 手ツボ・足ツボ」株式会社池田書店、「ひと目でわかる ホントによく効くリンパとツボ」株式会社日本文芸社、厚生労働省「こころの耳」ウェブサイト